آیا مکمل های بدن سازی باعث جوش می شود؟ ( بررسی علت ها + راهکار قطعی )

پاسخ سریع: بله، برخی از مکمل ها مانند گینر های پر شکر یا پروتئین وی معمولی ( کنسانتره ) در افراد حساس باعث ایجاد جوش می شوند. اما خود مکمل مقصر اصلی نیست! با انتخاب مکمل های خالص تر مثل پروتئین وی ایزوله، نوشیدن آب فراوان و رعایت بهداشت پوست بعد از تمرین، می توانید این مشکل را کاملا برطرف کنید.

پایانی بر کابوس آکنه در باشگاه!

ماه‌ها در باشگاه زحمت می‌کشیدید تا اندامی زیبا بسازید؟ اما حالا در آینه متوجه جوش‌های چرکی روی صورت، شانه‌ها و کمر خود می‌شوید. دیدن این جوش‌ها بسیار آزاردهنده است و اعتمادبه‌نفس شما را از بین می‌برد. بسیاری از ورزش‌کاران از ترس جوش‌زدن، مصرف پودر‌های ورزشی را کاملاً قطع می‌کنند و از رسیدن به حجم عضلانی دلخواه بازمی‌مانند.

اما آیا واقعا باید بین “بدن عضلانی” و “پوست شفاف” یکی را انتخاب کنیم؟ در این مقاله از سایت آذرنشین، قصد داریم به دور از شایعات، به بررسی علمی این موضوع بپردازیم و پاسخ دهیم که آیا مکمل های بدنسازی باعث جوش می شود؟ ما علت های پنهان را کشف می کنیم و راهکار های قطعی را برای داشتن عضلاتی بزرگ و پوستی بی نقص به شما معرفی می کنیم.

کدام مکمل ها بیش ترین نقش را در جوش زدن دارند؟

همه پودر ها با هم برابر نیستند! از بین تمام قوطی های رنگارنگ داخل داروخانه، تنها چند مورد خاص هستند که ممکن است غدد چربی شما را تحریک کنند:

۱. پروتئین وی و لبنیات ( راز هورمون های شیر )

پروتئین وی از شیر گاو تهیه می شود. شیر گاو به طور طبیعی دارای هورمون هایی است که باعث افزایش فاکتور رشد شبه انسولین ( IGF-1 ) در خون انسان می شوند. این هورمون، غدد تولید کننده چربی ( سبوم ) در پوست را به شدت فعال می کند. اگر شما به صورت ژنتیکی مستعد آکنه باشید، مصرف دوز بالای پروتئین وی معمولی ( کنسانتره ) می تواند باعث مسدود شدن منافذ پوست و ایجاد جوش شود.

۲. پودر های گینر و کربوهیدرات ( تله شکر و انسولین )

مکمل های افزایش وزن یا گینر ها، سرشار از کربوهیدرات و قند های ساده هستند. مصرف قند بالا باعث ترشح ناگهانی و شدید انسولین در خون می شود. انسولین بالا، دقیقا مانند هورمون های شیر، غدد چربی را تحریک می کند. گینرهای ارزان‌قیمتی که فقط با شکر پر شده‌اند، یکی از اصلی‌ترین عوامل ایجاد جوش‌های چرکی در بین ورزش‌کاران جوان هستند.

۳. دوز های بالای ویتامین ب ( B12 و B6 )

بسیاری از نوشیدنی های انرژی زا و مکمل های قبل از تمرین ( پمپ ها ) دارای مقادیر بسیار زیادی از ویتامین های گروه B هستند. تحقیقات علمی نشان می‌دهند دریافت بیش از حد ویتامین‌های B12 و B6 باکتری‌های طبیعی پوست را تغییر می‌دهد. این اتفاق به بروز جوش‌های التهابی منجر می‌شود.

یک دروغ بزرگ در باشگاه ها: آیا کراتین باعث جوش می شود؟

یکی از رایج ترین سوالات در بین ورزش کاران این است که آیا کراتین هم باعث آکنه می شود؟ پاسخ علمی و قاطع به این سوال “خیر” است. هیچ تحقیق معتبری در دنیا وجود ندارد که ثابت کند کراتین به طور مستقیم باعث ایجاد جوش می شود. کراتین فقط یک اسید آمینه برای تولید انرژی در سلول ها است. اگر در دوره مصرف کراتین جوش زده اید، به احتمال زیاد مقصر اصلی تغذیه شما، عرق کردن بیش از حد در باشگاه یا مصرف هم زمان آن با مکمل های دیگر است.

مکمل های تقلبی؛ قاتل خاموش کبد و پوست شما!

بسیاری از سایت ها به شما نمی گویند که مقصر اصلی جوش زدن، خود پودر پروتئین نیست، بلکه “تقلبی بودن” آن است! مکمل های فیک و زیر پله ای با آرد، پودر قند بی کیفیت و مواد شیمیایی خطرناک پر می شوند. کبد شما نمی تواند این سموم را تصفیه کند و کبد چرب مستقیما خود را به شکل جوش های دردناک روی صورت و کمر نشان می دهد. خرید مکمل اورجینال از فروشگاه های معتبر، اولین قدم برای داشتن پوستی سالم است.

غول های مکمل سازی؛ کدام برند ها بازار را تسخیر کرده اند؟

برای داشتن یک انتخاب هوشمندانه، می توانید مستقیما محصولات این ۵ غول صنعت مکمل سازی را بررسی کنید. ما برترین برند های بازار را در ادامه برای شما لیست کرده ایم:

برند اوپتیمم نوتریشن: این برند آمریکایی پر آوازه، سال ها است که رکورد پر فروش ترین مکمل های جهان را در اختیار دارد و استاندارد طلایی کیفیت محسوب می شود.
برند کوین لورون: یک برند افسانه ای با فرمولاسیون های سنگین و حرفه ای که برای دوره های حجم گیری و عضله سازی بی نظیر عمل می کند.
برند ماسل تک: غول آمریکایی مکمل سازی که همواره پیشرو در تحقیقات بالینی و ساخت محصولات پیشرفته و مهندسی شده است.
برند آلمکس: یک شرکت معتبر و محبوب کانادایی که با تکنولوژی فیلتراسیون بسیار خالص خود در جهان شناخته شده است.
برند یو اس ان: برندی جهانی و قدرتمند که به خاطر تولید ترکیب های چند کاره، اقتصادی و حرفه ای، طرفداران بسیار زیادی دارد.

۵ راهکار طلایی برای جلوگیری از جوش زدن در دوره مصرف مکمل

نیازی نیست پودر های ورزشی خود را دور بریزید! با رعایت این نکات طلایی می توانید این مشکل را برای همیشه کنترل کنید:

۱. انتخاب پروتئین وی ایزوله به جای کنسانتره ( راه حل اصلی )

اگر با خوردن پروتئین وی معمولی جوش می زنید، راه حل قطعی شما مراجعه به دسته بندی خرید محصولات پروتئین وی و انتخاب مدل های “ایزوله” است. در پروتئین ایزوله، طی یک فیلتراسیون بسیار پیشرفته، تمام چربی ها، لاکتوز ( قند شیر ) و هورمون های اضافی حذف می شوند. این پروتئین آن قدر خالص است که در حساس ترین افراد هم باعث ایجاد آکنه نمی شود.

۲. شست و شوی سریع صورت و بدن بعد از تمرین

عرق کردن در باشگاه، منافذ پوست را باز می کند. اگر بلافاصله بعد از تمرین دوش نمی‌گیرید، باکتری‌ها با عرق و چربی ترکیب می‌شوند و جوش ایجاد می‌کنند. دوش گرفتن سریع و استفاده از شامپوبدن‌های حاوی سالیسیلیک اسید برای کنترل چربی پوست معجزه می‌کند.

۳. نوشیدن آب فراوان برای پاک سازی کبد

مصرف پروتئین بالا باعث کارکرد بیشتر کلیه ها و کبد می شود. شما باید روزانه بین ۸ تا ۱۲ لیوان آب خالص بنوشید تا سموم به سرعت از بدن دفع شوند و به شکل جوش روی پوست ظاهر نشوند. این کار به ریکاوری عضلات نیز کمک زیادی می کند.

معرفی ۵ مورد از پر فروش ترین محصولات بازار برای پیشرفت سریع

اگر قصد خرید مکمل های بدنسازی را دارید و می خواهید سبد خرید خود را با محصولاتی پر کنید که در بازار ترند هستند و امتحان خود را پس داده اند، این ۵ مکمل پر طرفدار بهترین انتخاب برای شما هستند:

۱. پودر پروتئین وی گلد استاندارد آپتیموم نوتریشن ۲.۵۶ کیلوگرم پادشاه بی رقیب مکمل ها در سراسر جهان که ناب ترین بلوک های سازنده را برای عضله سازی خشک و بدون چربی به بدن شما می رساند.

۲. پودر گینر لورولجندری مس کوین لورون ۶.۸ کیلوگرم یک غول واقعی و بمب کالری برای افرادی که به سختی وزن اضافه می کنند و به دنبال حجم گیری بسیار سریع هستند.

۳. آمینو بیلد ماسل تک ۴۰ سروینگ یک ترکیب بی نظیر و حرفه ای برای ریکاوری فوری و جلوگیری از ریزش بافت های عضلانی در حین تمرین های سنگین.

۴. پودر پروتئین وی ایزوله ایزوفلکس آلمکس ۲.۲۷ کیلوگرم پروتئینی با خلوص بالای نود درصد و کاملا رژیمی که برای دوران کات و چربی سوزی یک معجزه محسوب می شود.

۵. پمپ 3G اپلاید نوتریشن ۳۷۵ گرم یک شوک انرژی بیدار کننده و پمپاژ خون دیوانه وار برای روز هایی که خسته هستید و می خواهید وزنه های سنگین تری را جا به جا کنید.

نتیجه گیری: تعادل بین داشتن بدن عضلانی و پوست شفاف

به عنوان نتیجه گیری و در پاسخ نهایی به این دغدغه که آیا مکمل های بدنسازی باعث جوش می شود؟ باید بگوییم که مکمل های استاندارد به تنهایی عامل اصلی نیستند. حساسیت ژنتیکی، عدم رعایت بهداشت فردی و انتخاب نوع اشتباه مکمل ( مثل گینر های پر شکر یا پروتئین بی کیفیت ) نقش اصلی را در ایجاد آکنه دارند. با انتخاب مکمل‌های خالص‌تر و نوشیدن آب کافی، با اطمینان بیشتری برای رسیدن به اهداف ورزشی‌تان تلاش می‌کنید.

سوالات متداول

۱. در صورت قطع کردن مصرف مکمل، جوش ها چه زمانی از بین می روند؟ معمولا اگر التهاب پوستی به دلیل مصرف مکمل باشد، بین ۲ تا ۴ هفته پس از قطع مصرف یا تعویض مکمل با یک نسخه کاملا خالص، التهاب آن ها فروکش می کند و پوست به حالت عادی بر می گردد.

۲. آیا مکمل آمینو اسید و بی سی ای ای ( BCAA ) باعث جوش می شود؟ خیر. اسیدهای آمینه‌ی خالص به‌خودی‌خود آکنه ایجاد نمی‌کنند، مگر آنکه محصول خریداری‌شده تقلبی باشد یا مقادیر بالایی از شکر و طعم‌دهنده‌های مصنوعی حساسیت‌زا داشته باشد.

۳. برای درمان جای جوش های روی کمر چه کار کنیم؟ ابتدا عامل اصلی را کنترل کنید؛ مثلاً مکمل خود را عوض کنید و سریع دوش بگیرید. سپس با استفاده از اسکراب‌ های ملایم و لوسیون‌ های روشن‌ کننده در حمام، به‌ مرور زمان جای جوش‌ ها کم‌ رنگ و محو می‌ شوند.